Meine Ansätze

Trennung, Konflikt, Sprachlosigkeit – wenn eine Elternbeziehung endet oder stark belastet ist, beginnt oft ein innerer Ausnahmezustand.
Vielleicht fühlen Sie sich überfordert, verletzt, wütend oder ohnmächtig. Gleichzeitig wissen Sie: Für Ihr Kind möchten Sie einen sicheren, stabilen Weg finden.

In meiner Arbeit kombiniere ich bewährte Methoden aus verschiedenen Coaching-Ansätzen, die Eltern in belastenden Phasen stärken und begleiten können.

Diese Ansätze greifen ineinander – immer abgestimmt auf Sie, Ihre Geschichte und das, was Sie gerade brauchen.
Für mehr Klarheit, Frieden und Elternschaft mit Haltung.

Systemisches Coaching
➤ Blick auf Muster, Rollen und Dynamiken innerhalb des Familiensystems.
Gewaltfreie Kommunikation (GFK)
➤ Achtsame, ehrliche Sprache – auch in schwierigen Gesprächen.
Innere-Kind-Arbeit
➤ Heilung alter Verletzungen, um heute freier und bewusster zu handeln.
Transaktionsanalyse & Drama-Dreieck
➤ Erkennen von Streitmustern – und Wege raus aus Schuld, Macht & Opferrolle.
Lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching
➤ Fokus auf kleine, realistische Schritte statt Problemverstrickung.
Emotionscoaching & Selbstregulation
➤ Techniken, um in Krisen ruhig, präsent und handlungsfähig zu bleiben.
Mentalisierung & Perspektivwechsel
➤ Mehr Verständnis für Ihr Kind – und den anderen Elternteil.
Narratives Coaching
➤ Neue, stärkende Geschichten über Sie selbst schreiben.

Systemisches
Coaching

Systemisches Coaching richtet den Blick nicht nur auf das unmittelbare Problem, sondern auf das größere Ganze: Ihre Beziehungen, familiären Muster, Rollen und das Umfeld, in dem Sie sich bewegen.

Gerade in Trennungsphasen oder elterlichen Konflikten hilft dieser Ansatz, festgefahrene Dynamiken zu erkennen – und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.

Im Coaching fragen wir gemeinsam:

Welche Muster wirken – oft unbewusst – mit?
Welche Rolle nehmen Sie aktuell ein – und möchten Sie darin bleiben?
Was braucht Ihr Familiensystem, damit wieder mehr Klarheit, Stabilität und Kooperation möglich wird?

Systemisch bedeutet: lösungsorientiert, verbunden und tief wirksam – für Sie, Ihr Kind und Ihre Zukunft als Eltern.

Gewaltfreie Kommunikation (GFK)

In angespannten Situationen fällt es oft schwer, ruhig und klar zu bleiben. Vorwürfe, Rückzug oder Eskalation stehen dann schnell zwischen Ihnen und dem anderen Elternteil – und mittendrin: Ihr Kind.

Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg bietet einen Weg, in Konflikten achtsam und ehrlich zu sprechen, ohne zu verletzen oder sich selbst zu verlieren.

Sie lernen im Coaching:

Ihre Gefühle und Bedürfnisse klar zu erkennen und auszudrücken,
Konflikte auf Augenhöhe zu besprechen – auch wenn es schwierig wird,
und dabei Verantwortung für Ihre eigenen Reaktionen zu übernehmen.

GFK ist kein „weichgespülter“ Kommunikationsstil, sondern eine Haltung:
authentisch, respektvoll und verbindend – gerade dann, wenn es besonders herausfordernd ist.

Weil Ihr Kind verdient, dass Eltern miteinander sprechen können – auch nach einer Trennung.

Innere-Kind-Arbeit

Trennung und Konflikte als Eltern können alte, tieferliegende Wunden berühren: das Gefühl, nicht gesehen zu werden, Angst vor Verlust, das Bedürfnis nach Anerkennung oder Sicherheit. Oft stammen diese Gefühle aus früheren Erfahrungen – aus der eigenen Kindheit.

In der Inneren-Kind-Arbeit begegnen Sie diesen Anteilen in sich achtsam und wertschätzend. Sie lernen, alte Verletzungen zu erkennen, zu benennen und liebevoll zu versorgen – damit sie nicht länger unbewusst Ihre heutigen Entscheidungen beeinflussen.

Im Coaching begleite ich Sie dabei,

belastende emotionale Muster aus der Vergangenheit zu verstehen,
reaktive Verhaltensweisen in Konflikten bewusst zu verändern,
und mit sich selbst in eine stärkere, friedlichere Verbindung zu kommen.

Denn nur wer sich selbst gut hält, kann auch sein Kind sicher halten.

Transaktionsanalyse & Drama-Dreieck

In wiederkehrenden Streitmustern laufen viele Gespräche wie auf Autopilot: Ein Wort, ein Blick – und schon steckt man wieder mittendrin. Die Transaktionsanalyse hilft, diese Muster zu erkennen und bewusst zu durchbrechen.

Ein zentrales Modell daraus ist das Drama-Dreieck: Es zeigt, wie Menschen im Konflikt oft unbewusst zwischen den Rollen Opfer, Helfer und Täter wechseln – und so feststecken, ohne eine echte Lösung zu finden.

Im Coaching lernen Sie:

Wie diese Rollen in Ihrem Elternkonflikt (oder in Ihrer Vergangenheit) wirken,
Wie Sie aus Schuldzuweisungen und alten Scripts aussteigen können,
und wie Sie in eine reife, verantwortungsvolle Haltung kommen – unabhängig vom Verhalten des anderen Elternteils.

Wir richten den Blick weg vom Drama – und hin zum Gewinner-Dreieck: Verantwortung übernehmen, empathisch sein und klare Grenzen setzen.

Damit Sie nicht nur anders reagieren – sondern bewusst gestalten. Für sich. Und für Ihr Kind.

Lösungsorientiertes Kurzzeitcoaching

Wenn Sie mitten in einer Trennung oder in einem Elternkonflikt stehen, haben Sie oft keine Zeit und Kraft für langwierige Analysen. Was Sie brauchen, sind klare Impulse, die Sie sofort entlasten und handlungsfähig machen.

Im lösungsorientierten Kurzzeitcoaching arbeiten wir gemeinsam an dem, was funktioniert – nicht an dem, was „falsch“ läuft. Der Fokus liegt auf Stärken, Ressourcen und konkreten nächsten Schritten.

Sie lernen:

Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf Lösungen zu lenken,
auch in schwierigen Situationen handlungsfähig zu bleiben,
und kleine, machbare Veränderungen im Alltag umzusetzen – mit nachhaltiger Wirkung.

Oft genügen schon wenige Gespräche, um neue Perspektiven und spürbare Erleichterung zu gewinnen.

Denn nicht jedes Problem braucht eine lange Geschichte – manchmal reicht eine neue Richtung.

Emotionscoaching & Selbstregulation

Trennung, Streit oder Unsicherheit bringen oft starke Emotionen mit sich: Wut, Ohnmacht, Angst oder Trauer. Diese Gefühle sind normal – doch wenn sie die Kontrolle übernehmen, kann es schwerfallen, klar zu denken oder angemessen zu handeln.

Im Emotionscoaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre Gefühle besser zu verstehen und einen gesunden Umgang damit zu finden. Sie lernen Methoden der Selbstregulation, um in belastenden Situationen ruhig, präsent und handlungsfähig zu bleiben – besonders dann, wenn es emotional wird.

Sie erfahren,

wie Sie Emotionen wahrnehmen und regulieren können, ohne sie zu unterdrücken,
wie Sie auf stressige Situationen nicht automatisch, sondern bewusst reagieren,
und wie Sie Ihrem Kind in Konflikten ein emotional stabiles Gegenüber sein können.

Denn gelassene Eltern sind kein Zufall – sondern das Ergebnis innerer Stärke und Klarheit.

Mentalisierung &
Perspektivwechsel

In angespannten Situationen neigen wir dazu, das Verhalten des anderen sofort zu bewerten – oft aus unserer eigenen emotionalen Perspektive heraus. Doch gerade in Elternkonflikten ist es hilfreich, einen Schritt zurückzutreten und zu fragen: Was denkt, fühlt oder braucht der andere gerade – und warum?

Diese Fähigkeit nennt man Mentalisierung: das Einfühlen in Gedanken und Gefühle anderer, ohne sich dabei selbst zu verlieren. Sie ist ein Schlüssel zu mehr Klarheit, Deeskalation und Verständnis – besonders im Umgang mit dem anderen Elternteil oder dem eigenen Kind.

Im Coaching üben Sie,

sich selbst und andere bewusster wahrzunehmen,
typische Reaktionsmuster zu erkennen,
und in schwierigen Situationen den Blickwinkel zu wechseln – ohne Ihre Grenzen aufzugeben.

Mentalisierung schafft Raum für Verbindung, wo vorher nur Kampf war – und legt den Grundstein für eine tragfähige Elternschaft trotz Trennung.

Narratives
Coaching

Jede*r trägt eine persönliche Lebensgeschichte in sich: Erlebnisse, Beziehungen, Prägungen – oft voller Schmerz, Kampf oder Schuld. Diese inneren Erzählungen beeinflussen, wie Sie sich selbst sehen und wie Sie in Konflikten reagieren.

Narratives Coaching lädt Sie ein, Ihre eigene Geschichte neu zu betrachten – und neu zu erzählen. Statt sich von alten Mustern und inneren Überzeugungen leiten zu lassen („Ich bin immer die/der Vernünftige“, „Ich werde nie gehört“), entwickeln Sie neue Perspektiven und eine stärkende innere Haltung.

Im Coaching reflektieren Sie,

welche Geschichten Sie sich über sich selbst, den anderen Elternteil oder Ihre Elternrolle erzählen,
wie diese Narrative Ihr Verhalten prägen,
und wie Sie daraus bewusst eine neue, stimmige Erzählung formen, die Wachstum, Klarheit und Selbstwirksamkeit fördert.

Denn Sie sind nicht Ihre Vergangenheit – sondern die Autorin bzw. der Autor Ihrer nächsten Kapitel.

Grenzen und Konsequenzen

In Trennungs- und Konfliktsituationen geraten eigene Bedürfnisse häufig in den Hintergrund. Gleichzeitig werden Grenzen unscharf, überschritten oder aus Angst vor Eskalation gar nicht erst benannt. Im Coaching unterstütze ich Sie dabei, Ihre eigenen Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen, klar zu formulieren und gesunde Grenzen zu setzen – auch gegenüber dem anderen Elternteil.

Grenzen sind kein Angriff, sondern ein Ausdruck von Selbstverantwortung und Klarheit. Sie helfen Ihnen, sich selbst zu schützen, handlungsfähig zu bleiben und Konflikte nicht weiter zu verschärfen. Entscheidend ist dabei eine sachliche, respektvolle und konsequente Kommunikation, die nicht auf Schuld oder Kontrolle abzielt, sondern auf Orientierung und Verlässlichkeit.

Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf logischen Konsequenzen im

Umgang miteinander. Diese dienen nicht der Bestrafung, sondern der Klarheit. Wenn Vereinbarungen nicht eingehalten oder Grenzen wiederholt überschritten werden, braucht es vorher klar kommunizierte und nachvollziehbare Konsequenzen. So entsteht Struktur, ohne neue Machtkämpfe zu erzeugen.

Im Coaching erarbeiten wir gemeinsam:

wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erkennen und ernst nehmen,
wie Sie klare und verbindliche Grenzen gegenüber dem anderen Elternteil setzen,
wie Sie ruhig und konsequent bleiben, auch bei Widerstand,
und wie logische Konsequenzen zur Entlastung und Stabilisierung beitragen können.

Klare Grenzen und verlässliche Konsequenzen stärken Ihre innere Haltung, reduzieren Eskalationen und schaffen die Grundlage für eine respektvolle Elternschaft – im Sinne Ihrer eigenen Stabilität und zum Wohl Ihres Kindes.